Šiandien pakalbėkime apie štangos klasifikaciją ir skirtumą, kad kiekvienas galėtų turėti aiškų protą investuodamas ar tiesiog treniruodamasis. Štangas apytiksliai galima suskirstyti į 4 kategorijas pagal jų treniruočių stilių. Toliau išsamiai supažindinsime su šių 4 štangos tipų savybėmis ir skirtumais, kad galėtumėte pasirinkti tikslinėms treniruotėms. Ir jei jums reikia nusipirkti vieną, kad galėtumėte treniruotis namuose, jums reikia ne tik suprasti skirtingus štangos tipus, bet ir atidžiai išstudijuoti skirtingas specifikacijas, o tada padaryti teisingą pasirinkimą.
Treniruotės štanga
Treniruočių juosta yra tokia juosta, kurią rasite daugumoje komercinių sporto salių. Šios štangos savybė ta, kad nėra nieko ypatingo. Jis tinka beveik kiekvienam jėgos pratimų stiliui ir, galima sakyti, yra šveicariškas strypo peilis. Paprastai kalbant, treniruočių strypo koto viduryje yra mažiau įspaudų (palyginti su jėgos kilnojimo juosta ir profesionaliu traukos traukimu).
Svarstant įsigyti tokio tipo štangą, svarbiausias palyginimo ir svarstymo veiksnys bus reljefo vieta ir kiekis juostos centre.
Be to, treniruočių štanga taip pat turi aukštą ir žemą sukimosi laipsnį ties ritinėlio žiedu jos sąsajoje. Olimpinėje svarmenų kilnojimo juostoje paprastai yra guolis, kuris nukreiptų strypo sukimąsi, o bendroji treniruočių juosta neturi guolio, tačiau jame yra tam tikros buferinės dalys, todėl jis taip pat turi tam tikrą sukimosi laipsnį, tačiau jis negali būti palyginti su klasikine sunkiosios atletikos štanga. Sukimosi galimybė yra tokia pati.
Kitas būtinas dėmesys perkant yra bendras svirties elastingumas. „Powerlifting“ strypai paprastai nekenčia elastingumo ir yra „tvirtesni“ bei nelankstesni. Kita vertus, „deadlift“ strypas yra priešingas, todėl reikia padidinti bendrą strypo elastingumą. Mūsų treniruočių juostos elastingumo indeksas patenka kažkur tarp jų. Nelengva pasakyti, kiek tai bombų, nes įvairių prekinių ženklų ir gamintojų dizainas ir specifikacijos gali skirtis. Tačiau ekonominiu požiūriu lankstesni stulpai paprastai yra pigesni, juk jūs gaunate tai, už ką mokate.
Treniruočių indeksas: Jei esate tik verslo geležies kėlimo entuziastas ir jums reikia labiau subalansuotos svirties kiekviename matmenyje, tada ši štanga bus geriausias jūsų pasirinkimas.
Jėgos kilnojimo štanga
Pastaraisiais metais pasaulio dėmesiui jėgos kilnojimui vis didėjant, jėgos kilnojimo štangos paklausa rinkoje taip pat kasdien didėja. Jėgos kėlimo baras turi keletą skirtingų savybių.
Pirmasis yra tas, kad bendras strypo elastingumas yra mažiausias iš 4 tipų svirtelių. Priežastis taip pat labai paprasta. Galios kilnojimo svorio apkrova paprastai yra labai didelė. Jei pratimų metu štanga linkusi svyruoti, kūnui bus sunkiau ją suvaldyti, be to, tai lengvai trukdys sportininkams demonstruoti savo įgūdžius, todėl sunku kilnoti nesėkmę.
Be to, jėgos kilnojimo strypo korpusas turi vis daugiau įspaudų. Visų pirma, abiejose koto pusėse yra daugiau įspaudų, kurie gali padidinti abiejų rankų sukibimą, o strypą numesti nėra lengva. Antra, centrinis koto įspaudimas paprastai yra vis intensyvesnis, o tai gali padidinti trintį už nugaros pritūpimo.
Kita svarbi jėgos kėlimo strypo savybė – mažas sukimosi laipsnis. Paprastai juose nėra sukamųjų guolių, bet yra sumontuotos dvi nejudančios fiksuotos buferinės medžiagos, kad sustiprintų jų stabilumą ir sumažintų sukimosi galimybę. Be to, nesisukama funkcija taip pat užtikrina jų patvarumą ir pastovumą, kai pritūpimų stovas ilgą laiką apkraunamas dideliais reikalavimais, o tai pagerina šios juostos profesionalumą.
Treniruočių indeksas: šiai štangai geriausiai tinka galiūnų kilnotojai ir tie, kurie nori sumažinti koto lankstumą bet kurioje treniruotėje.
Olimpinis sunkiosios atletikos baras
Olimpinė sunkiosios atletikos strypas, kaip rodo pavadinimas, yra specialiai sukurta olimpinio stiliaus sunkiosios atletikos sportui. Jei esate profesionalus olimpinis sunkiaatletis arba mėgstate tokį treniruočių stilių, investuoti į šį profesionalų strypą taip pat yra protingas pasirinkimas. Šis polius labai skiriasi nuo dviejų aukščiau aprašytų polių.
Visų pirma, dėl klasikinių olimpinės sunkiosios atletikos judesių, nesvarbu, ar tai būtų švarus ir trūkčiojimas, ar plėšimas, sportininkai turi turėti tvarkingą pabaigą ir neturi būti aplaistyti. Todėl įspaudas abiejuose koto galuose paprastai yra stipresnis, o viduryje esantis reljefas yra santykinai lygus. Jis yra plokščias, todėl valant ir trūkčiojant nepadarys didesnio trinties pažeidimo trapiai odai prieš kaklą. pritūpia prieš kaklą.
Tokios meškerės paprastai turi aukštą bendro koto elastingumo indekso indeksą, nes didesnis elastingumas leidžia pasiekti didesnį jėgos perdavimo lygį, o tai naudingiau profesionaliems šio sporto judesiams. Aukštesnės kokybės Olympia sunkiosios atletikos strypo abiejuose galuose sumontuoti dviejų ratų guoliai, kurie pagerina jos laisvą sukimąsi.
„Olympica“ sunkiosios atletikos strypų kaina yra gana didelė, todėl rinkos kaina paprastai nėra pigi. Taip pat daugiau dėmesio skiria kasdienei priežiūrai. Jei nusprendėte įsigyti tokią štangą ir norite ją naudoti ilgą laiką, priežiūra po treniruotės yra būtina.
Treniruočių indeksas: Profesionalūs olimpinių žaidynių kilnotojai ir geležiniai kilnotojai, kurie mėgsta šį treniruočių stilių ir naudojasi juo daugiau nei 80 % laiko, jums tai patinka.
Deadlift Profesionali štanga
„Deadlift“ profesionali juosta yra pati profesionaliausia juosta šiose 4 kategorijose. Jis skirtas vieninteliam pratimui, traukimui mirtimi. „Deadlift“ profesionali juosta pasižymi šiomis savybėmis: Bendras „deadlift pro“ strypo elastingumas yra puikus. Elastingumas sukuria minkštumą, kuris suteikia didesnį "jėgą", kai naudojate sprogstamąją svirtį. Kotas patraukiamas pirmiau nei svarmenys abiejuose galuose, taip pagerinant jūsų pratimų lygį, o tai labai patogu pradedantiesiems. Bendras „deadlift“ profesionalaus veleno ilgis yra ilgesnis nei pirmiau minėtų trijų, nors skirtumas nėra ypač akivaizdus.
Profesionalūs „Deadlift“ strypai turi stipresnius koto atspaudus nei bendri treniruoklių salės strypai, nes, žinote, jie gimsta iš „deadlift“ traukimo ir yra elastingesni, todėl sukibimas turi būti atitinkamai didesnis.
Treniruotės indeksas: tinka jėgos kilnotojams, kurie specializuojasi tempiant mirtį, arba tiems, kurie jau turi bendrą treniruočių juostą, bet mano, kad jiems reikia specializuotis tempiant mirtį.
Be pirmiau minėtų keturių pagrindinių strypų, iš tikrųjų yra daugybė skirtingų štangos variantų, tinkančių profesionaliam tų, kurie treniruojasi.
Jūs turite pasirinkti pagal savo treniruočių stilių ir tikslus.
Paskelbimo laikas: 2022-04-13